Изначально я планировала найти какой-нибудь старт за рубежом и совместить его с нашим отпуском. Но мы собрались в Грецию, а там никаких марафонов в даты нашего путешествия не предвиделось. Поэтому был выбран Абсолют Московский Марафон, чтобы пробежать 42 км, а потом уже в наслаждаться в расслабленном формате более короткими дистанциями в поездке.
Подготовка
Готовиться начала примерно за 2,5 месяца. С годовалым ребенком времени впритык, поэтому бегала 4 раза в неделю:
- два раза в будни по 10 км
- суббота длительная (от 20 км до 36 км в пиковую неделю)
- воскресение 5 км восстановительная
Вот и все. Никаких интервалов, СБУ, а силовые только в формате таскания ребенка на ручках. Даже разминку и заминку не всегда удавалось сделать.
У меня была цель выбежать из 3.40 при моем личнике на Казанском марафоне в мае в 3.42.15. Последние недели были тяжелыми, длительные давались мне с трудом и пару раз я прерывала тренировку, возвращаясь домой на автобусе. Была уверена, что нахожусь не в лучшей форме и уже морально готовилась, что пробегу хуже, чем в мае в Казани.
Углеводная загрузка
Как и перед Athens Marathon The Authentic 3 года назад решила попробовать этот метод по схеме 3+3. То есть 3 белковых дня и потом 3 углеводных. В этот раз было явно легче, голова не кружилась, но есть хотелось отчаянно. Причем, как ни странно, во время углеводных дней тоже.
А, да, в последний белковый день сделала интервальную, единственную.
21 сентября, за день до старта
Встали в 4 утра, т.к. у нас был ранний рейс до Москвы. В самолете мне удалось уложить Региш минут на сорок, а еще половину пути мы клеили наклейки, открывали шторки иллюминатора и барабанили по столику. Какой уж тут сон.
В столицу прибыли в 8, потом получение багажа-аэроэкспресс-метро-пересадка-метро. Уф, заселились! Отель выбирали поближе к месту старта (т.е. к Лужникам), в результате остановились в Hotel 999 (м.Ленинский Проспект). Гостиница мне понравилась, хотя и с первого взгляда она чем-то напоминает притон (и это у нас номер люкс был). Возможно, сказывается специфический интерьер, продавленный кожаный диван и близость круглосуточных шашлычных. Главное, есть все необходимое, рядом метро и более чем бюджетно для Москвы.
Очень хотелось уже прилечь и отдохнуть, но надо на ЭКСПО. А ехать не близко: в Крокус Экспо. Добирались так долго, что Региш уснула в метро.
Мы уже были совсем оголодавшие, поэтому первым делом отправились на фудкорт. Хотя по факту это просто кафе с едой формата «сосиска с макаронами» и московскими ценами (например, вендинговый американо за 150 руб.). Делать нечего, пришлось есть там.
Зато ЭКСПО мне понравился. Понятная навигация и, что самое главное, быстрое и четкое получение стартовых пакетов. Что еще интересного успели?
- отправить открытки родителями (сама открытка бесплатна, марка по России 40 руб.)
- попробовать безалкогольный Heineken. Наливали всем желающим.
- с умным видом потолкаться у стенда Timerman, подъедая чак-чак и выискивая знакомые медальки с татарстанских стартов
- Региш получила в подарок деревянную ложку от организаторов забегов в Карелии
- встретили знакомых, обменялись впечатлениями.
Ну и, конечно, отстояли очередь за пастой. Очередей, кстати, было две: за макарошками с песто и за болоньезе. За песто двигалась быстрее, поэтому мне достался этот вариант. Очень порадовало, что посетить пасту-пати можно было в течение целого дня, а не только поздно вечером, как это обычно бывает.
Вторую порцию макарон я слопала уже на фудкорте в ТЦ Гагаринский рядом с нашем отелем, потом полирнула овсянкой на ужин и на этом моя углеводная загрузка закончилась. Старт – завтра!
Весь вечер не могла определиться с комплектом одежды: прогноз обещал +6 с дождем и ветром. Ветровку надевать очень не хотелось. В результате остановилась на тонком термобелье+футболка из стартового пакета. И тайтсы, шорты на такую погоду для меня холодновато.
22 сентября, старт
Встаю по будильнику и пытаюсь максимально тихо собраться в темноте, чтоб не разбудить Рената и Региш. Мне это удается. Быстро съедаю свою овсянку и выскальзываю из номера. Грустно немного, что я иду на старт в одиночестве, но тут уж ничего не поделаешь. Ради того, чтобы составить мне компанию, будить остальных в 5 утра точно не стоит. Тем более, что им и так предстоит без меня тусоваться полдня, поэтому детский режим лучше не нарушать.
На улице свежачок. Я с вечера почитала, на каком метро и куда мне ехать, но на самом деле достаточно просто идти за толпой людей в кроссовках. Обожаю утро перед стартом, когда спортсмены разноцветными ручейками стекаются из каждого переулка.
Всего одна станция по МЦК и мы уже у стадиона «Лужники». Здесь задувает еще сильнее и вот незадача: спрятаться от холода абсолютно негде. Даже камеры хранения находятся не в помещении, а просто под крышей стадиона. Я приехала заранее и поэтому полчаса тупила в телефон, максимально откладывыя разминку, чтоб не замерзнуть. Самым приятным сюрпризом (правда, только для девушек) стали теплые и чистые туалеты-вагончики от одного из спонсоров, Kotex. Знают, что нужно бегуну перед стартом.
Как ни оттягивала я этот момент, но куртку снимать пришлось. Сдала теплые вещи, осталась в спас-одеяле и декатлоновских флисовых перчатках, которые решила выкинуть если что (так и вышло).
Старт по кластерам был организован отлично:
- все вовремя
- отдельный вход в каждый кластер (строго проверяют, не в чужой ли ты завернул)
- отдельный старт для каждого кластера. Наш кластер E стартовал в 9.10.
А потом побежали. Я решила первую половину трассы держаться за пейсерами на 3.44, но обогнала их еще в самом начале. Дальше бежала в своем темпе, даже особо на часы не смотрела. Дождь накрапывал, но вполне терпимо. Иногда мне казалось,что можно было бы и полегче одеться, но нет, на ветру самое то. Хотя, конечно, мой костюмчик был не такой примечательный, как у алко-зайца: у него вместо ушей болтались бутылочки с пивом!
Где-то на 20-м километре догнала пейсеров на 3.30 и решила пристроиться за ними. С этой плотной толпой бодренько втащились в тягуны на Чистых прудах и еще в несколько подъемов. Перед очередным пунктом питания решила немного ускориться, т.к. планировала там съесть гель. Ускорилась, и внезапно убежала от пейсеров совсем.
На пункте питания ухватила черносмородиновый гель SIS: давали один в руки. Очень понравился! Я вообще не спец по гелям ни разу. Но до этого они мне все казались одинаковым приторным вареньем. А этот более жидкий и не такой сладкий. Присмотрюсь к этой фирме повнимательнее.
На 35-м километре начался ощутимый дождь, но к этому моменту у меня уже все было слегка в тумане. Где-то на 38-м км был пункт питания от «Пятерочки», наливали «Пепси».
Последние километры по набережной не помню совсем, хотя там уже было много болельщиков, подбадривали, называли по имени.
Потом сильный встречный ветер, знакомые мысли «больше ни за что и никогда» и… финиш! Ух, думала, что свалюсь прямо там же у заборчика, но освежающий ветерок быстро погнал меня дальше по финишному коридору.
Волонтеры очень милые и невероятно заботливые. Тщательно укрывают спас-одеялом, вещают медальку на шею, вручают пакет с фруктами и водичку. Все вокруг селфятся, но у меня уже стучат зубы и все мысли лишь о теплой куртке, которая ждет меня в камерах хранения. Куртку забрала – и бегом-бегом к метро. Холодно ужасно. Нет никакого желания делать красивые фото и искать, где там раздают горячее питание. Мое замерзшее селфи на выходе:
А потом пришла смс с моим финишным временем: 3.22. 50. Невероятно, просто космос, это какой-то выход за пределы возможностей для меня. Я улучшила свой личник на 20(!) минут и пробежала по нормативам II разряда. Среди женщин – 59-ая из 1814 участниц. Сказать, что я рада, это ничего не сказать.
На выходе из метро меня встречали Ренат с Региш. И мы отправились греться и восстанавливать солевой баланс горяченьким фо-бо. План выполнен и перевыполнен! Впереди Большое Греческое Путешествие, 10 км на Andros Trail Race и 21 км на Crete Half Marathon. На этих забегах я планировала особо не напрягаться, однако результат получился неожиданный.
